佩戴前调整固定带，确保稳固贴合，使用后擦拭清洁，避免撞击和挤压，定期更换确保安全性。

通过热身和拉伸活动，准备身体适应长时间运动。逐步增加跑步强度，避免过快增加训练负荷。穿着合适的跑步鞋，减少对膝盖和关节的冲击。

确保健身房通风良好，定期清洁设备，使用空气净化器减少灰尘和细菌，保持空气清新。

通过短传及快速传球训练，提高传球时的力量控制和方向准确性；结合场上战术演练，确保每次传球都能迅速创造进攻空间。